スポクラ3日目、筋肉痛が一段落したので ストレッチ 有酸素運動（自転車）10分 上半身中心トレーニング5種×2〜3 有酸素運動（自転車）30分 初心者向けヨガクラス 40分 ぼーっと自転車こいでたとき、初日に案内してくれたスタッフの方がわざわざ声をかけてく…